120公斤胖妞甩肉60公斤变美女 独门瘦身秘笈震惊网友
一位120多公斤的胖妞，凭借惊人毅力及独家“瘦身秘笈”，仅用10个月的时间实现惊人逆转，成功甩肉60公斤变美女，令网友惊呼励志。（Dcard）
）一位体态超丰满的胖妞原本重达120多公斤，被称“恐龙妹”。但她凭借自己的惊人毅力及独家“瘦身秘笈”，仅用10个月的时间惊人逆转，成功甩肉60公斤，变身超级气质美女。近日她在《Dcard》上自曝减肥经历而暴红，令网友惊呼“好励志”。
减肥前，她是120公斤重的“重量级”人物，因体重而备受瞩目。（Dcard）
独家瘦身秘笈No.1：饮食调整
这位成功减重的美女表示，她的减肥历程首先起于饮食调节，简言之就是要“管住嘴”。在此期间，她努力克制自己的美食欲望，坚决拒吃任何垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。
通常，她饿到要克制不住想大吃一顿时，就去喝水、吃水果，久而久之就改变了原先嗜食垃圾食品的习惯。即使，偶有朋友邀请她聚餐，用她曾经最爱的大鱼大肉等肥甘食物来诱惑她，她也变得目不斜视、心如止水了。
为了成功减重，她克制自己对美食的欲望，面对诱惑，学会了心如止水。（Dcard）
谢绝美食诱惑，她告诉自己要心如止水，“淡定、淡定、淡定……”（Dcard）
该美女还无私地分享了这10个月的减重菜单。前3个月，她每日的早餐是“一杯牛奶+一个菜包”；中餐她吃菜，豆腐食品，有时也吃肉，午间休息后再吃一个水果。晚餐她会食用自己做的生菜沙拉，生菜沙拉中加入鲔鱼、玉米、小黄瓜及优葛等健康低卡路里的食物。
从第4至第6个月食谱发生变化，在这中间阶段的3个月里，她的早晨变成一颗水煮蛋、一个地瓜、一杯优酪乳（无糖）、一根香蕉及一盘水果（选择高纤低 糖的水果，如苹果等）。午餐，她吃水煮的肉、菜及一份餐后水果，晚餐是一杯蒸南瓜、一杯泡水食用的纯燕麦、一根小黄瓜、半颗水梨及一颗柳丁。
对于这样严格的饮食控制，她自我解嘲地笑称：“被同事调侃很像在吃鸟饲料”。但她持之以恒的坚持，渐渐在其形体的改变上看出成效。
持之以恒的坚持，渐渐在她形体的改变上看出了成效。（Dcard）
看起来，比之前肥胖的“恐龙妹”要小了一圈喔！减肥成果卓有成效。（Dcard）
在此期间，如果有好友找她聚会，她还是会欣然前往；但在聚会地点的选择上，她通常只选有沙拉的餐厅，为的是拒绝美食诱惑、控制自己的欲望。
有朋友质疑她这样吃是否能吃饱？她胸有成竹地回应：“我自己有算过热量，都是在正常范围内的。乍看之下好像吃很少，但我只是把食物单一化，每一个份量都很足够，吃完也都蛮饱的”。
朋友聚会，她只选有沙拉的餐厅，为的是拒绝美食诱惑、控制自己的欲望。（Dcard）
独家瘦身秘笈No.2：配合运动塑造形体
注重饮食调整的同时，她也增加了自己在运动健身方面的力度：“现在也靠着运动加饮食持续努力中，平常都会去附近公园跑跑步，但开学后改做跳绳半小时，回家后再跟着郑多燕跳半小时”。
她选择正确的“让肌肉去做伸展”，也对原本臃肿的身体有紧致、塑形的效果。
看到她减肥前后判若两人的惊人变化，令众多网友惊呼“超神奇魔术”。
因为瘦下来的她，竟然明显地连五官都发生了变化，从照片中可以清楚地看出鼻子比以前更挺了。
她在注重饮食调整的同时，也加强了运动锻炼，体态与气质渐渐大不同哦……（Dcard）
“饮食+运动+持之以恒地坚持”，现在看起来真的大不同，变化好惊人！（Dcard）
对此，她澄清道：“自己绝对没去做整形，是瘦下来之后，在视觉上，五官看起来更立体了”。
她的减肥经历在《Dcard》上暴红，令一众网友纷纷决意践行此法减重，更留言大赞：
“太厉害了，五官自己都站起来了！”
“差很多，好佩服你的毅力！”
“瘦下来气质真好，好美好仙喔！”
“瘦完变好正，果然胖子都是潜力股！”
“你用自己的坚持和毅力，创造了一个奇迹！从丑小鸭变美天鹅，相信你的人生一定会越来越美……”
看看这张减重前后的对比照吧，变化惊人，“五官看起来更立体了！”（Dcard）
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